如何应对愤怒

    上海离婚律师指出，对于如何应对愤怒的情感，一直以来人们特持有的两大相互对立的观点。有人认为应该发泄出来，无论发泄的行为对身体健康和自己的幸福有多大的威胁，都要诚实得表达自己的情感。有人则认为应当掩盖，因为你的愤怒可能会伤害到他人或是你的自己。其实，两种方法都可能为你带来麻烦，如果尽情发泄，你会发现结果往往不如所愿，痛苦不仅没有缓解，而是更加恼怒，更加羞辱，更加不安。如果隐忍不发，又可能导致你抑郁、上瘾、或是酿成疾病。所以，不论是完全发泄或是全部隐忍，都会使红灯一直亮着。
    一直保持愤怒的状态还会产生一系列不幸的后果。愤怒招致更大的愤怒，以至于你一想到你所生气的那人，就气不打一处来。我的一些病人曾经气到与自己的孩子或是父母断绝了来往。他们对我来说，一想起对方就不能不生气。讽刺的是，他们可能认为与对方断绝往来问题就解决了，但实际上，那种愤怒的情感从未消失，而且愈演愈烈。
    愤怒同时还会在你生气的那个人身上产生适得其反的效果，如果你对那人一味地表达你的恼怒，结果那个人也同样会对你表示愤怒，或是以疏远你来作为反击。这只会产生一种愤怒的恶性循环：气自己、气那个疏远的人，然后更气、更疏远，双方的积怨越来越深。很明显，这样一种循环阻碍了人们有效地利用自己的愤怒。只要红灯亮着，你就可以肯定你的愤怒、羞辱、愧疚都没有任何作用。那么，我们如何才能像从昏迷中醒来的特里一样，有效地释放消极情绪有利的一面呢？

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